Viete, ktoré vitamíny sú dôležité pre udržanie kvality a dobrého rastu vlasov? Pozrite sa na vitamíny pre vlasy, bez ktorých sa nezaobídeme.

Užívať len pestrú stravu, alebo kvôli kráse našej hrivy staviť aj na doplnky stravy pre vlasy v podobe vitamínov? Osobne radím, staviť aj na vlasové vitamíny ako výživu pre vlasy. Vitamíny pre vlasy vhodné na podporu rastu vlasov dodajú totiž nášmu telu potrebné látky, ktoré si ľudské telo nie je schopné dostatočne vziať z bežnej stravy. Trebárs už len kvôli tomu, že je naša strava menej pestrá, než by sa mohla zdať, pretože sa niektorým potravinám zámerne či náhodne vyhýbame, alebo napríklad preto, že obsah vitamínov v potravinách čím ďalej tým viac klesá. Je to z dôvodu dosť nezodpovednej úpravy potravín aj z dôvodu zmien technológií pri ich pestovaní aj chovu. Viete, ktoré vitamíny naše vlasy potrebujú a prečo? Zostavili sme zoznam tých, bez ktorých naše vlasy nebudú nikdy vyzerať dobre. Problémy sa môžu prejaviť zhoršenou kvalitou vlasov, ich padaním až alopéciou, suchosťou alebo naopak mastným stavom vlasovej pokožky, lupinami a mnohými ďalšími neduhmi.

Vitamíny pre vlasy čerpajte z prirodzenej stravy aj z vitamínových doplnkov. Istota je istota! Najmä vo chvíli, keď už naše vlasy vykazujú známky problémov, alebo keď sme v životnej situácii, ktorá sa podpisuje na kvalite našich vlasov. Môže sa jednať o stres, chorobu alebo napríklad obdobie po pôrode.

Vitamíny pre vlasy čerpajte z prirodzenej stravy aj z vitamínových doplnkov. Istota je istota! Najmä vo chvíli, keď už naše vlasy vykazujú známky problémov, alebo keď sme v životnej situácii, ktorá sa podpisuje na kvalite našich vlasov. Môže sa jednať o stres, chorobu alebo napríklad obdobie po pôrode.

Vitamíny pre vlasy, ktoré sú nevyhnutné pre ich zdravie

Vitamín A pre vlasy

Vitamín A redukuje nadmernú funkciu mazových žliaz, udržuje vlasy a vlasovú pokožku hydratovanú a reguluje produkciu kyseliny retinovej. Je potrebný pre vlasové folikuly.

V akých potravinách sa vitamín A vyskytuje prirodzene: brokolica, mrkva, rybací tuk, pečeň, kapusta, kukurica.

Vitamíny B-komplexu pre vlasy

Vitamíny skupiny B, čiže vitamíny B-komplexu, sú najdôležitejšie vlasové vitamíny zabraňujúce vypadávaniu vlasov, ktoré chránia okrem iného aj pred UV žiarením. Ich nedostatok sa prejavuje lupinami a zvýšeným mastením vlasovej pokožky. Takzvaná B-čka celkovo stimulujú rast vlasov a zlepšujú dýchanie buniek, ktoré vedie k rastu vlasov. Vitamíny B nájdete napríklad v známom prípravku Pangamin.

V akých potravinách sa vitamíny B-komplexu vyskytujú prirodzene: v strukovinách, obilninách, vo vnútornostiach, vajciach, mliečnych výrobkoch, v karfiolu aj hroznách.

Vitamín B12 (kobalamín) pre vlasy

B12 vitamín stimuluje tvorbu červených krviniek, pomáhajúcich vlasovým folikulám získať viac kyslíka a pomáha zastaviť predčasné šedivenie vlasov. Najčastejším zdrojom tohto vitamínu sú živočíšne potraviny a tak vegetariáni a vegáni mávajú veľmi často problémy súvisiace s jeho nedostatkom.

V akých potravinách sa vitamín B12 vyskytuje prirodzene: predovšetkým živočíšne potraviny (napríklad pečeň, mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia), nižší podiel aj v kyslej kapuste a v rakytníku rešetliakovom.

Vitamín B12 dokáže zabrániť predčasnému šediveniu. Viete, že sa s jeho extrémnym nedostatkom zápasia najmä vegetariáni a vegáni?

Vitamín B12 dokáže zabrániť predčasnému šediveniu. Viete, že sa s jeho extrémnym nedostatkom zápasia najmä vegetariáni a vegáni?

Vitamín C pre vlasy

Vitamín C je dôležitý antioxidant pre zdravie vlasov i tela. Pomáha posilňovať vlasy, zabraňuje poškodeniu vlasov, ich štiepeniu a vypadávanie vlasov. C-čko tiež stimuluje rast nových vlasov.

V akých potravinách sa vitamín C vyskytuje prirodzene: brokolica, čierne ríbezle, čínska kapusta, zelená aj červená paprika, kivi, jahody, kaleráb, pomaranče a mandarínky. Nezabudnime ani na exotické goji (kustovnica čínska), radené medzi superporaviny 2017.

C-čko je silný antioxidant a neodmysliteľne dôležitým je aj pre zdravie a krásu našich vlasov. Nezabudnite ho dopĺňať najmä v podobe na vitamín C bohatej stravy v podobe zeleniny a ovocia.

C-čko je silný antioxidant a neodmysliteľne dôležitým je aj pre zdravie a krásu našich vlasov. Nezabudnite ho dopĺňať najmä v podobe na vitamín C bohatej stravy v podobe zeleniny a ovocia.

Vitamín E pre vlasy

E-čko dodáva vlasom hebkosť, stimuluje krvný obeh a udržuje zdravý imunitný systém, ktorý je pre kvalitu vlasov veľmi dôležitý. Vitamín E zároveň udržiava vlhkosť vo vlasoch a vlasovej pokožke.

V akých potravinách sa vitamín E vyskytuje prirodzene: búrske oriešky (čiže arašidy), maslo, mlieko, sója, olej z pšeničných klíčkov.

Vitamín E bude chutiť nielen vašim vlasom, ale aj vám. Najmä vo svojej prirodzenej forme, teda v potravinách, ktoré ho obsahujú vo zvýšenom množstve.

Vitamín E bude chutiť nielen vašim vlasom, ale aj vám. Najmä vo svojej prirodzenej forme, teda v potravinách, ktoré ho obsahujú vo zvýšenom množstve.

Vitamín H (biotín) pre vlasy

Biotín, známy ako vitamín H, zvyšuje produkciu červených krviniek, stimuluje hladinu inzulínu, pomáha dodávať glukózu do vlasových folikul a stimulovať keratinocytov – teda bunky, zodpovedné za zvýšenie sily a zdravie vlasov.

V akých potravinách sa vitamín H (biotín) vyskytuje prirodzene: pečeň, vaječný žĺtok, sušené huby, sója, nelúpaná ryža, pivovarské kvasnice, mlieko.

Zdroj obrázkov: Shutterstock, koláže ContentPub s.r.o. – špecialista na copywriting a vizualizáciu obsahu

CHCEM MAGAZÍN VLASY A ÚČESY ZADARMO!

Nechajte si posielať magazín Vlasy a účesy do vašej e-mailovej schránky! Staňte sa členom najväčšej komunity ľudí, ktorí milujú svoje vlasy a vedia, že zdravé a krásne vlasy sú korunou krásy!

Váš e-mail

Som profesionálny kaderník